Cet été, je fais ce qu’il me plait!

Ca y est, bientôt les vacances tant attendues et bien méritées?

Eh bien vous avez raison de penser que cette année vos vacances vont vous permettre de vous détendre, de penser à autre chose, de réaliser des activités que vous n’avez pas le « temps » de faire au cours de l’année, de vous amuser (ce que vous n’avez peut être pas le temps de toujours faire le reste du temps non plus), de voir vos amis, votre famille…bref, ça va être un moment génial pour …respirer !

Eh oui, le reste du temps nous avons l’impression de n’avoir le temps de rien, de courir sans cesse, de perdre son temps dans les transports en commun, dans sa voiture, de rater des moments précieux, d’avoir la tête dans le guidon.

Bref..

De ne pas souffler !

Alors en lisant ces lignes, je vous invite tout d’abord de souffler un bon coup, videz vos poumons sur 4 secondes, bloquez votre respiration sur 2, puis inspirez sur 4.

Voilà…vous y êtes….en vacances…presque !

Bon, en tout cas vous êtes vachement plus détendu maintenant non ?

Alors oui ces vacances vous les attendez avec impatience, mais pour qu’elles soient encore plus efficaces pour votre bien-être…n’auriez-vous pas oublié quelque chose ?

Un détail ?

Un énoooooorme détail ?

Votre valise?

Non je suis sûre que vous ne l’oublierez pas..

….(suspens intenable…)

Avez-vous pensé à… VOUS ? (je savais bien qu’y’avait un piège!)

Peu importe le type de vacances que vous avez prévu (farniente, sportif, voyage au bout du monde, en amoureux, en famille…), avant de faire vos valises je vous invite chaudement (on est déjà sous les tropiques 😀 ) à vous asseoir 10 min et à planifier les instants que vous allez vous consacrer à vous-même dans votre emploi du temps, juste dans les grandes lignes.

Si vous ne le faites pas maintenant, aucune chance que vous le fassiez une fois parti !

Ahhhh encore planifier ! ras le bol ! les vacances c’est pas fait pour ça !!

Je vous entends grogner d’ici.. 😉

Et je m’attendais à votre réaction.

Prendre du temps pour soi pendant les vacances ça paraît une évidence puisqu’on y va pour se faire plaisir, mais souvent (trop souvent !!) nous oublions d’intégrer un temps RIEN QUE POUR SOI dans nos journées bien chargées.

Un temps méditatif, un temps de réflexion, de prise de recul sur son année, son quotidien.

A quoi servent les vacances si vous retournez au travail aussi stressé que vous en êtes parti ?

avec encore moins de motivation qu’avant votre départ ? avec aussi peu de recul qu’auparavant ? avec la boule au ventre?

Eh ben, à pas grand chose…à part vous être fatigué à entreprendre mille et une choses, car on est très fort pour se mettre un tas de trucs à faire pendant les vacances..comme si la vie au bureau et nos multitudes de tâches à traiter nous manquaient..n’est-ce pas ? 😉

Alors si comme moi vous êtes convaincu.e que cette période estivale est le moment opportun pour faire le point sur votre travailvotre vie, que ce temps pour soi n’est pas une corvée mais un réel plaisir (ou peut le devenir), que vous ressentez le besoin de vous recentrer, alors voici quelques exercices simples à faire absolument sur votre transat, à l’hôtel ou que sais-je…

Exercice 1 :

Éteignez vos téléphones portables ou bien du moins mettez en veille les alertes intempestives qui vous poussent généralement à regarder vos emails ou sms reçus.

Si vous souhaitez connaître les astuces pour se détacher de son téléphone, allez voir mon article sur les 16 astuces pour mieux gérer ses emails et sans stress!

Vos vacances DOIVENT être un moment de déconnection totale.

Les personnes avec qui vous partez en vacances ont besoin de vous, de votre attention pleine et entière, de vous voir profiter de chaque instant. Ne ratez pas ces riches moments de partage et de reconnection avec les autres.

Et puis, vous n’êtes pas indispensable au travail !! (j’ai cassé un mythe là ???)

Pour plus de tranquillité d’esprit et afin d’éviter de culpabiliser, écrivez un message d’absence du type :

« Bonjour,

Je suis en vacances jusqu’au ../…/…. et pour profiter au maximum de ma famille et de mon environnement, je ne regarderai mes emails qu’à mon retour. D’ailleurs, vous devriez faire pareil !

En cas d’urgence, veuillez contacter Monsieur Schtroumpf ».

Voilà qui est fait !

Et puis pour ceux (nous sommes nombreux !) qui partent en vacances avec la tête pleine de soucis, de problèmes..posez vous cette question :

En quoi le fait de ressasser..(problème)…. m’aidera à me sentir mieux ?

A quoi d’autre de plus agréable puis-je penser pour détourner mon attention de ce problème/situation au moins un instant et profiter de l’instant présent?

Ce questionnement n’est pas une fuite du problème mais un recentrage sur le moment présent et l’essentiel. Essayez.

Exercice 2 :

Plusieurs fois dans la semaine, planifiez de vous lever plus tôt que le reste de votre famille et sortez.

Allez chercher le calme, la solitude et la nature.

Asseyez-vous, prenez 15 min à fermer les yeux et sourire aux sons magnifiques de la nature.

Cet exercice vous permettra de vous recentrer sur l’essentiel encore une fois.

C’est simple mais encore faut-il le faire !

Prévoir votre lever aux aurores la veille et prévenir votre entourage à l’avance vous permettra de mettre toutes les chances de votre côté pour y arriver !

Exercice 3 :

Il nécessite une feuille de papier et 2 crayons de couleur (idéalement).

Lorsque vous avez un moment tranquille avec les enfants qui jouent dans la piscine (mais avec la surveillance d’un autre adulte bien sûr!), faites ce petit exercice ludique.

Il s’agit de faire le point sur tous les domaines de votre vie, de dresser un « tableau » de la situation actuelle et pour vous de réfléchir vers quelle direction vous souhaitez évoluer.

Il est impactant car passe par le dessin, et aussi très simple à réaliser.

C’est pour cela que je vous le recommande à faire pendant les vacances !!

Pas folle la guêpe…

Prenez donc votre feuille et dessinez un grand cercle, puis coupez votre cercle en plusieurs parts tel un gâteau. Voici un modèle ci-dessus.

Faites apparaître les catégories qui sont importantes pour vous ou pour lesquelles vous souhaiteriez faire plus de place dans votre vie.

Par exemple, si vous êtes sportif vous aurez une catégorie spéciale SPORT, alors que d’autres mettront le sport dans la catégorie BIEN ETRE ou bien SANTE.

Tout dépend de vos priorités.

Une fois les catégories trouvées, notez par un trait le niveau que vous jugez avoir dans tous ces domaines. Le 1 étant au centre du cercle et le 5 à l’extrémité.

Une fois terminé, posez-vous ces questions:

Qu’observez-vous ?

Que ressentez-vous en prenant conscience de l’état actuel des choses?

Après avoir répondu à ces questions, prenez un autre crayon et choisissez les 2-3 domaines dans lesquels vous souhaitez évoluer, changer la situation maintenant ou dès la rentrée (le plus rapidement possible étant la meilleure des décisions, au risque de voir votre objectif s’effondrer).

Exemple : si j’ai mis 2 à SANTE et que je sais que je devrais faire plus de sport et manger mieux, alors je mettrai un 4.

Soyez honnête avec vous-même, ne cherchez pas à atteindre la perfection. Donnez une note élevée si vous êtes vraiment décidé à changer beaucoup de choses dans ce domaine.

Mais il est important de faire les choses pas à pas !

Et enfin, une fois ces domaines définis, demandez-vous :

Quelles sont les 2-3 actions concrètes que je vais mettre en place pour chaque domaine de vie choisi?

Exemple : « Pour être en meilleure santé, je mange des légumes verts au moins une fois par jour »

Vos actions doivent être rédigées au positif (contre exemple : je ne mangerai plus de frites) et au présent.

Notez les sur votre feuille autour du cercle et gardez votre dessin précieusement.

Une petite astuce pour ne pas que tout ce travail tombe aux oubliettes: rallumez votre téléphone (entorse à l’exercice 1), prenez en photo votre feuille et envoyez la sur votre boîte mail pour servir de piqûre de rappel à la rentrée!

Bien souvent malheureusement, nous prenons de bonnes résolutions pendant les vacances pour les oublier aussi tôt revenu à notre train train quotidien…

Mais cela ne vous arrivera pas cette année avec cette méthode!

Passez des moments inoubliables avec les personnes que vous aimez, cher.e.s ami.e.s.

Prenez soin de vous, de votre corps ainsi que de votre mental.

Vous le méritez en effet !

Bonnes vacances !!

Laure-Alessia

http://www.laurealessiacalderon.com

 

 

 

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